Siema, mam 16 lat, od września będe dojeżdzał do liceum do dużego miasta w którym nie brakuje sekcji sztuk walki - Wrocławia. Zamierzałem się więc zapisać na MT albo jakąś inną skuteczną sztukę walki. Lecz przeszkodziło mi w tym zdrowie ;) A raczej jego brak. Nie chodzi mi o coś poważnego. Po prostu w lewej kości udowej bliżej kolana po [...]
Idzie zima, trzeba nabrać trochę tłuszczyku i wody aby dziadek mróz nie szczypał za bardzo w bajcepsy. W związku z tym prośba o pradę. Jako, że do tej pory na mnie działało mono to stwierdziłem, że to będzie baza mojej suplementacji. Żadne jabłczany i inne pochodne krety na mnie nie działąją. Nie wiem czemu... ? Tym razem zamierzam zaopatrzyć [...]
[...] nogi regularnie ... Oczywiscie jest wiekszy ogolny przyrost masy miesniowej w gornych czesciach ciała jednak strasznie mnie to irytuje ze tak mi tyłek rosnie ... mozecie cos na to poradzic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy [...]
Witam mam taka sprawę albowiem zostałem poproszony o ułożenie planu treningowego dla kobiety która dopiero zaczyna z siłownią i chciałbym abyście ocenili plan treningowy który wstawiam poniżej :) Trening A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15-10p Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-10p Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]
[...] ekto Cel-masa aktywnosc fizyczna mysle srednia rening 3x w tyg po 60-80min od poniedzialku Kcla 3281 b- 1,7 T-2,0 WW-5.9 chcialem sie zapytac czy ukladac diete pod to zapotrzebowanie co mi wyszlo czy poprawicie cos z korzyscia na cos innego, czekam na podpowiedz. TAK POZNIEJ ULOZE DIETE. NIE MA O******LANIA SIE. CWICZ CIEZKO ALBO IDZ DO DOMU!
Witam, jakieś 3 lata temu dopadła mnie nerwica. Towarzyszyły jej typowe objawy jak lęk o własne życie, uczucie omdlenia, drętwienie rąk, drganie mięsni no i ta nieszczęsna arytmia (serce biło nierówno i osiągał jakieś 100-120 skurczów na minutę). Zażywałem leki i przez jakiś czas miałem spokój, jednak od dwóch lat nerwica wraca (raz jest lepiej [...]
[...] byc ubopzsza w bialko ogolnie to jako taka mam... jakie bialko zakupic by zazyc na noc i odrazu po przebudzeniu ;) night protein mix activlabs czy jakies inne? oraz czy mam cos do tego dolaczyc? jakies reduktory tluszczu? czy cos brakuje albo cos jest zle w tym? i trening tez stworzony ogolnie progresywny ... Za odpowiedzi serdecznie dziekuje! [...]
[...] a podejrzewam, ze wypicie dwa razy odpowiedniej ilosci bialka bylo by latwiejsze niz zjedzony na szybkosci ze wzgledu na przerwy byle jaki posilek. No ale staram sie zawsze cos w szkole zjesc. Drugi problem to taki, ze w domu jestem "skazany" na to co przygotuje mama. W domu jest 4 mieszkancow, wiec nie ma miejsca na wybrzydzanie tym bardziej ze [...]
[...] prosze o odpowiedzi i z gory bardzo dziekuje do lekarza i tak pojde ale che znac wasze zdanie :) PS: nie mam pojecia co to moze byc doluje mnie i martwi mysl ze moze to byc cos groźnego , moze to naczyniak jakiś?;/ w dotyku jest to miekkie i jakby wodniste w srodku teraz jakby zbladlo odrobine , wczesniej bylo jakby bardziej krwiste;) Objawy to [...]
sa jakies srodki zeby poprawic stan umyslu Bo slyszale ze Tyrozyna poprawia nastruj i zmniejsza odczuwanie wysilku ale nie wiem czy to cos da , jesli tak to gdzie moge to kupic i za ile? masz kontakt z bazą
No to jedziemy :) Coś tam próbowałem sam sobie ułożyć, ale wiem że jak wy mi coś podpowiecie, ułożycie to będzie to porzadna dieta. Nie chce abyście pomyśleli że licze na gotowca bo mi się nie chce układać, ale wole powierzyć to specjalistą :) Otóż tak :) Latek mam 21 Waże ok 75 - 76 kg Wzrost - 182 cm Napewno w diecie bede stosował Mutant Massa, [...]
Na prośbę Mawashiego nie mące w poście "Plan treningu dla osób początkujących". No to tak: Ćwiczenie 1s/2s/3s/4s/5s (tylko jak nie byłem zadowolony lub mi przerwano trening) 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (nie skombinowałem jeszcze niestety drążka) 20/20/20/20/15 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (na ostatnim treningu dołożyłem 8kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byc chociaz lekko na - prawda ? w moim przypadku 15 dzien if waga jak stala 94-93 tak ciagle stoi wgl sie nie zmienia w pasie spadlo 4 cm ale waga stoi ktos jakis pomysl cos ? 2200 kcal jem moze odetne jeszcze 200? to 2000 bo aerobów krecic mi sie za bardzo nie chce a nawet nie mial bym kiedy bo szkola do 15 potem miedzy 16a 18 silka wracam i [...]
Witam. Mam pewien problem z ćwiczeniem tych dwóch partii mięśni. 1) plecy- w ciągu 5miesięcy stażu udało mi się może z 3x zrobić je dobrze Trening(niestety nie znam nazw wszystkich przyrządów więc spróbuję je zoobrazować) 1-podciąganie na drążku do karku(czuję tutaj górną część pleców jeśli się zawezmę ale najszerszych w ogóle)-4 serie [...]
Siemanko.Złamałem rękę,a dokładnie trzon kości ramiennej(z przemieszczeniem ale bez odłamów kostnych na szczęście- tak mniej więcej na wysokości bicepsa ).Ortopeda zastanawiał się nad operacją,ale ostatecznie obyło się bez.(czyli zespolenia kości śrubami lub gwoździem )Przez pierwsze 2 tygodnie miałem tzw.gips wiszący.Z tego co zrozumiałem [...]
Witam! Od dłuższego czasu mam problem ze zdrówkiem, epizody refluksu , pieczenie w splocie słonecznym a niedawno stwierdzone dwa polipy po kolonoskopii, które zostały usunięte. Tak nad tym wszystkim się zastanawiałem i stwierdziłem że czas coś zmienić, akurat jestem na etapie budowania tkanki mięśniowej a chciałbym przejść na diete [...]
Siema mam 15 lat, staż to coś koło roku, ćwiczę splitem od poniedziałku do piątku, wygląda on tak: Dzień 1 Mięśnie piersiowe -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Rozpiętki sztangielkami 4x10 -Wyciskanie sztangielek młotkowo 4x10 Dzień 2 Nogi -Przysiady ze sztangą 4x12 -Uginanie nóg [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie około 2 lat. 6. DIETA: -białko: 180~ -węglowodany: 500~ -tłuszcz: 190~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Planowany siłowy po rzeźbie. 9. CEL CYKLU: Ubicie, poprawa definicji, rzeźba. 10. OSTATNI CYKL [...]
Trochę boli mnie brzuch - ból się zmienia, czasem jest silniejszy (wtedy czuję też coś jak wzdęcie) czasem lżejszy (tak jak teraz, czuję ból gdy nacisnę miejsce zaznaczone na obrazku palcami). Nie wiem za bardzo co mi dolega, w zaznaczonym, bolącym miejscu jest wyrostek robaczkowy ale podobno gdyby to on mnie bolal to w ogol nie moglbym chodzic [...]
[...] dolegliwosci bólowych ale chcialem sie zapytać tych ktorzy mieli do czynienia z kontuzjami kolana czy mimo braku bólu, braku obrzęku i jakichkolwiek dolegliwosci bólowych moglo cos sie stać w kolanie czy poprostu jest to jakies subiektywne uczucie wskutek tego wygięcia i to przejdzie? Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2015-11-21 12:36:24
Dobranie sztuki walki do zdrowia!
